Dag 3

Frukost:

4 dl vanilyoghurt (3%)
2.5 dl müsli med torkade bär

2 grova mackor med 2tsk smör och 2 skivor ost.

3 dl mellanmjölk

Mellanmål: En clementin

Lunch:

morötter

8 st skinkstekar

6 potatisar

brunsås

2 knäckebröd med smör

3 glas vatten

Mellanmål: En clementin och ett glas mjölk (3 dl)

Styrketräning 1h 15 min

Middag:

4 dl ris

Skinkotlettsgryta

8 dl mjölk

Mellanmål: En clementin och 2.5 dl mjölk

Mellanmål: 4 dl mjölk med 2.5 dl müsli med torkade bär