Dag 11

Till frukost åt jag som vanligt fil med flingor, 2 mackor med ost och skinka. Till det drack jag 2 glas vatten.

På hemkunskapen backade vi knäckekakor så jag åt mig proppmätt på det så jag åt ingen riktig lunch. På eftermiddagen så åt jag en frukt och drack lite vatten.

När jag kom hem åt jag en Billy's och drack ett stort glas mjölk. Efter det styrketränade jag i 1.5 h. Jag drack 0.5 L vatten och en GainOmax 250ml efteråt.

Till kvällsmat åt jag grillad rostas och grillade revben med potatis och rödvinssås, bearnaisesås och svamp. Till det drack jag 3 glas Coca Cola. Senare på kvällen åt jag godis och chips och drack lite läsk.

Dag 10

Till frukost åt jag yoghurt med müsli och 2 mackor med ost. Jag drack även 2 glas vatten.

Efter första lektionen åt jag en frukt och drack 2 glas vatten.

Lunchen var idag någon kasslergryta och ris. Jag åt 3 portioner och drack 4 glas vatten. Jag åt även morötter, tomater och 2 knäckebröd med smör.

När jag kom hem åt jag pyttipanna med ett stekt ägg, till det drack jag 3 glas mjölk. Mellan 6 och halv 8 tränade jag fotboll. Det var ganska jobbig träning, mycket springande.

På väg hem från träningen åt jag en banan och en clementin. När jag väl var hemma åt jag några mackor och drack några glas mjölk.

Jag har varit pigg och mått bra idag. Jag tycker jag har ätit och druckit bra och det är nog därför jag mått så bra.

Dag 9

Till frukost åt 2 skålar med fil och flingor. Jag drack 2 glas med mjölk.

Efter första lektionen åt jag en frukt så jag skulle vara piggare och ha nog med energi till lunchen.

Till lunch åt jag pannbiff, potatis och brunsås. Det var gott så jag tog 3 portioner. Till det drack jag 3 glas vatten.

När jag kom hem åt jag någon macka och drack något glas mjölk.

Till middag åt jag kyckling med ädelost och ris, till det drack jag några glas mjölk.

Senare på kvällen åt jag en skål med yoghurt.

Dag 8

På morgonen åt jag yoghurt med flingor och någon macka med ost.

Jag åt en clementin och drack lite vatten efter första lektionen.

Till lunch åt jag inte så jätte mycket, men åt ändå en del. Det var fisk med potatismos. Till det åt jag lite grönsaker som gurka och tomater.

När jag kom hem åt jag nudlar.

Till middag åt jag spaghetti och köttfärs och drack lite mjölk.

Senare på kvällen åt jag en skål med yoghurt och müsli.

Jag har mått ganska bra idag och varit pigg och aktiv på lektionerna.

Dag 7

Till frukost åt jag 1 skål med yoghurt och flingor, 2 mackor med smör, skinka och ost. Jag drack 2 glas mjölk.

Jag åt en frukt i skolan och drack 2 glas vatten. Till lunch åt jag 6 portioner med stekt falukorv, makaroner, ketchup, morötter och tomat. Till det drack jag 5 glas vatten.

När jag kom hem så åt jag 2 små skålar med yoghurt med müsli och 1 macka med smör och ost.

Till middag åt jag köttfärs, pasta och ketchup. Till det drack jag 3 glas mjölk.

Senare på kvällen åt jag någon macka.

Dag 6

Till frukost åt jag 4 bullar med smör, korv och på någon baconost. Jag
drack 3 glas juice.
Till "lunch" åt jag 2 skålar yoghurt med müsli. Senare runt
tre åt jag köttgryta med ris och sallad.
Halv 6 styrketränade jag i ungefär 1 timme.
Efter styrketräningen åt jag 2 ägg och drack 0.5 liter vatten
och en GainOmax 250ml.
Jag har mått bra idag, jag har ätit på lite annorluna tider än
vanligt men det är för att vi fira min syster med släkten idag.

Dag 5

Jag har mått bra idag. Till frukost åt jag bacon och stekta ägg. Klockan 11
tränade jag fotboll "LTU" i 2 timmar.
Efter träningen åt jag 7 mackor med smör, os och skinka. Jag drack 5 glas
saft och åt även 2 bitar sockerkaka.
När jag kom hem sov jag 45 min.
Till middag åt jag pizza och drack läsk. Under kvällen drack jag mycket
läsk och åt en del chips.
Jag har inte ätit jättebra idag men det är ju trotsallt lördag. ;)

Dag 4

Till frukost åt jag 6
rostade mackor med smör, marmelad och ost. Jag drack 2 glas mjölk.
Till mellanmål åt jag en
clementin (som vanligt) och drack ett glas vatten. Lunchen bestod av köttfärs,
paprika, lök, ris mm. Och jag drack 3 glas vatten.
Jag cyklade från skolan
till IP (1.5 km?)
sen spelade jag fotboll från halv 4 till kvart i 6. Sen cyklade jag hem ca 7.5 km i högt tempo.
När jag kom hem åt jag 2
portioner lasagne och fetaost och drack 3 glas Coca Cola.
På kvällen åt jag en del
godis och drack lite läsk och vatten.

Dag 3

Frukost:

4 dl vanilyoghurt (3%)
2.5 dl müsli med torkade bär

2 grova mackor med 2tsk smör och 2 skivor ost.

3 dl mellanmjölk

Mellanmål: En clementin

Lunch:

morötter

8 st skinkstekar

6 potatisar

brunsås

2 knäckebröd med smör

3 glas vatten

Mellanmål: En clementin och ett glas mjölk (3 dl)

Styrketräning 1h 15 min

Middag:

4 dl ris

Skinkotlettsgryta

8 dl mjölk

Mellanmål: En clementin och 2.5 dl mjölk

Mellanmål: 4 dl mjölk med 2.5 dl müsli med torkade bär

Dag 2

Idag har jag varit lite trött. Jag åt inte jätte mycket till frukost, fick inte ner så mycket. Åt bara 2 bullar med smör, marmelad och ost. Jag drack också ett glas Oboy och ett glas mjölk.

Jag åt ingen frukt eller något sådant mellan frukosten och lunchen. Glömde frukten hemma. Ska försöka komma ihåg att ta med den framöver.

Till lunch åt jag 2 portioner med lax, kokt potatis, hollandaisesås, morötter och tomater. Jag drack 3 glas vatten och åt 2 knäckebröd med smör.

När jag kom hem åt jag 2 små skålar med yoghurt och müsli. Jag har inte tränat något speciellt idag, jag har gjort 30 armhävningar men inget utöver det.

Till kvällsmat åt jag tacos. Det var gott så jag åt mycket. Jag har ätit en bit prinsesstårtebit nu på kvällen men det är bara för att min syster fyller år idag.

Jag har också ätit en clementin och lite yoghurt nu på kvällen.

Dag 1

Idag har jag mått bra, jag har sovit ganska bra tycker jag.

Jag år inte så mycket till frukost. Jag åt 2 mackor med ost och skinka, 2 små skålar yoghurt och 1 glas mjölk.

Vi hade aerobic på idrotten. Eftåråt till luch åt jag 2 portioner med ris, någon köttgryta, morötter och tomater. Se bild nedanför. Jag åt även 4 knäckebröd med smör och drack 3 glas vatten.

När jag kom hem stack jag ut och sprang 3km på ca 12 min. När jag kom hem åt jag en Billy's och 2 glas mjölk.

Till middag åt jag en portion med kött, potatis och sås. Jag drack 3 glas mjölk.

Senare på kvällen åt jag 4 mackor, en clementin och drack 3 glas mjölk.

Jag har mått bra hela dagen och ätit bra tycker jag. Jag fick gott om sömn och har druckit bra. Det jag ska tänka på är kanske att ta en frukt eller något mellan frukosten och lunchen. Jag ska också dricka vatten lite oftare under dagen.